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必見^^意外と低カロリーな食べ物。

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食べ物今回は低カロリーな食べ物をご紹介します。

しかも意外な食べ物たちです。
ご存知の方もいるかもしれませんが、
ダイエットするには
やっぱり知識が豊富なほうがいいです。

ただ食事抜きダイエットは貧血が日常になったりしますので、
お勧めできません^^

なので、低カロリーで
栄養のあるものをしっかり食べて
健康的なダイエットしましょうね。

★おでん
おでん

コンビニのあのおでんおいしいですよね^^
冬には恋しくなります。
おでんっていろんな具が入ってるからカロリーが一見高そうなんですけど、
一人前食べてもカロリーは350キロカロリーほどなんです。

しかも、あつあつを食べるので、
自然と食べるスピードもゆっくりになり、
いっぱい食べなくても満腹感がやってきます^^

具の種類もたくさんなので、栄養バランスもいいのではないかと。

★ベーグル
ベーグル

パンはダイエットには向いてないといいましたが、
このベーグルは例外です。
なぜなら普通のパンはバターや卵、牛乳を当然使っていますが、
ベーグルは全く使われていません。

ちなみにベーグル1個のカロリーは200~250カロリー。
カロリーはあまり普通のパンと変わりませんが、
消化がいいんです。

しかも低カロリー、低脂肪、低コレストロール。

硬いので、しっかり噛みながら食べることで、
消化も助けるし、おなかが膨らみやすいです。

間に野菜などを挟んでサンドウィッチにするとおいしいですよね。

★もつ
もつ
脂っこいイメージがあったんですが、
意外や意外。

低カロリーなんです。

牛肉で他の部位と100gあたりのカロリー量を比べると、

 カルビ 460kcal
 タン 260kcal
 もつ 150kcal
と、「もつ」がダントツでカロリーが低いんです!!
「もつ」には肌をぶりぷりにしてくれる「コラーゲン」も^^

寒いときには、お鍋がいいですから、
もつ鍋にするとさらに、野菜も一緒にとれて栄養抜群です。

ポイントとして、
お鍋にすると、脂肪がスープに溶け出すので、
お鍋のスープを飲まないようにするとさらにカロリーをカットできます。

★牛肉
牛肉
ダイエットといえば、肉を絶つ!ってイメージがあったんですが、
牛肉が低カロリーなんですね。

だからといって、ガンガン牛肉を食べていいわけではなくて、
部位がポイントです^^

脂身が多い部分はカロリーが高いです。

100gあたりの部位別のカロリー量です。
(焼いたり、煮たりすることでカロリーは変わります)

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牛もも肉    140kcal
牛肩ロース肉  234kcal
牛リブロース肉 251kcal
牛バラ肉    371kcal
牛サーロイン  238kcal
牛ヒレ肉    133kcal
牛ひき肉    224kcal
牛タン     270kcal

牛肉は、ダイエットするなら摂ったほうがいいといわれています。
なぜなら、鉄分やたんぱく質が豊富で、筋肉を増やすのに効果があります。

ダイエットだからと、カロリーが低い「鶏のささ身」もいいですが、
牛肉も「太りにくい体」づくりにはもってこいです。

★焼き鳥
焼き鳥
お酒と一緒に!って想像しますが
焼き鳥も意外とヘルシーです。

なぜなら、網で焼くからです。
網で焼くことで、余分な油が落ちます。
さらにタレよりも塩を選ぶと、カロリーが10キロカロリーほどダウン。

お酒と一緒にだとカロリーが高くなりますから、
ほどほどに・・・。

★調理法を工夫する。
低カロリーなものもいいですが、
やっぱり揚げ物が食べたくなったり
脂っこいものが頭から離れないときがあります。

そんなときは、
調理方法を工夫することをおすすめします。

たとえば、
肉や魚を焼くときは、網で焼くとか、
揚げ物も、素揚げや衣を減らすことで、カロリーをカットできます。

食べるのを我慢してストレスをためるよりも
食べたいものを食べながら
カロリーを減らす工夫をしていくといいかもしれません。

★ゼロカロリーなデザート
最近はカロリー表示が大きく載ってる食べ物が多くあります。
しかも、カロリーがゼロなデザートも多く登場しています。

もちろんカロリーゼロだからって
いくら食べてもぜんぜん太らないって訳でもないのですが、

ゼロカロリーゼリー
ゼロカロリーきなこわらびもち
ゼロカロリー水ようかん
など

食事食べ過ぎちゃったな、でもデザート食べたいなって時は
いいかもしれません^^

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