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ダイエットしたいときにパンはNG?~パンでダイエットをする方法

投稿日:2013年5月6日 更新日:

パンでダイエット
ダイエットがしたい!と思ったときによく聞くのが
「パンはダイエットに向かない」
という話。

本当のところどうなんでしょうか。

確かにパンはカロリーが高いっていうイメージがありますよね。

パンがすごい好きで良く食べるんですが、
またカロリーが高いのにはまってた時は
体重がかなり増えてました(いつのまにか汗)

パンがすごい好きな人にとっては
パン抜きでダイエットはつらいです。

でもパンでもダイエットができるんです。

これはいいことを聞いた。

どんな方法なんでしょうか。

★パンの選択が大切
これかなり重要ですよね。当たり前ですけど。
惣菜パンや、たっぷりパター&砂糖のパンなんか
すんごい食欲そそるんですけどカロリーが半端ないですから。

それよりも
トースト1枚だけに決めるとか
(1枚でもしっかり噛めばおなかいっぱいになります)

ドイツパン系のライ麦が入ってるパンは固いし、
しっかり噛まないと食べられないので満腹中枢を刺激しておなかいっぱいになります。

フランスパンもお勧めですよ。
口の中が切れやすい人は、口の中がかなりただれますけどね^^

あと、ベーグルもカロリーは低いですよね。
間に野菜を挟んでサンドイッチにすればかなり栄養バランスもとれますよね。

★マーガリンよりはバター
マーガリンは最近はあんまりよくないといわれていますね。
たしか、ゴキブリもマーガリンはよける?とかいう話もありますから、
ちょっと割高でも体のことを考えてバターがいいですよ。

バターと砂糖ときな粉を混ぜたのを
あっつあつのトーストにのせて食べるとすんごいおいしいんですよ。
でも砂糖たっぷり投下しますから
パンでダイエットしたいかたにはおすすめできませんが笑

あと予断ですが高カロリーですがすごいおいしいトースト。
それはトーストに最初にマヨネーズでふちどります。(この時点でカロリーは半端ない)
次に真ん中にちょっとくぼみをつくって生卵を投下。(このみで塩なんかをパラパラ)
これを焼くだけです。
カロリーすごいんですけど、めちゃくちゃおいしいです^^
高コレストロールトースト笑

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イタリア料理のお店にいくと
バターにバジルを混ぜたペーストがでたりしますが、
これもなかなかおいしいですよね。

★オリーブオイルがさらにおすすめ
あと、オリーブオイルは血行をよくする効果もありますから
女性が悩むむくみにも効果的ですし、
骨も丈夫にする効果もあるんですって。

女性にはうれしい効果です。
ダイエットすると体が冷えやすくなったり
骨粗しょう症とかなりやすいってききますから、

これはいいですね^^
(過剰摂取は禁物ですよ)

★バランスが大切
ご飯メインにしろ、パンをメインにしろ
栄養バランスが一番大切です。

パン(カロリーの少ないもの)を食べたとしても
野菜を一緒にとったり、一日の栄養のバランスがきちんとしてれば
ダイエットは可能ということです。

野菜スープなんかとパンを一緒にとるといいとのことですから、
まとめて野菜スープをたっぷり作って、
冷凍保存すれば、かなりお手軽にダイエットできるのではと思います。
(コンビニでもたくさん売ってますしね^^)

体重を単に減らすだけじゃなくて
栄養バランスを考えて体にやさしいダイエットしてみてはいかがでしょうか^^

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